专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
1. 陌陌影视在线观看高清完整版
2. 4399在线观看免费高清电视剧
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
yangzhoushijianchayuanshuo，renrunhousheanshuejuda，meiyouxianlikexun，fanzuixianyirenquexi，qiejinliuxiayifenshejibufenanqingdegongshu，wulunshibananchengxu、rendingshuebiaozhun、zhengjuguigedeng，doushiquanxindesifashijian。扬(yang)州(zhou)市(shi)检(jian)察(cha)院(yuan)说(shuo)，(，)任(ren)润(run)厚(hou)涉(she)案(an)数(shu)额(e)巨(ju)大(da)，(，)没(mei)有(you)先(xian)例(li)可(ke)循(xun)，(，)犯(fan)罪(zui)嫌(xian)疑(yi)人(ren)缺(que)席(xi)，(，)且(qie)仅(jin)留(liu)下(xia)一(yi)份(fen)涉(she)及(ji)部(bu)分(fen)案(an)情(qing)的(de)供(gong)述(shu)，(，)无(wu)论(lun)是(shi)办(ban)案(an)程(cheng)序(xu)、(、)认(ren)定(ding)数(shu)额(e)标(biao)准(zhun)、(、)证(zheng)据(ju)规(gui)格(ge)等(deng)，(，)都(dou)是(shi)全(quan)新(xin)的(de)司(si)法(fa)实(shi)践(jian)。(。)
2001年的中国发生了什么？【激荡四十年·2001】
四、及时报告相关情况。鉴于河南省小麦普通保险和完全成本保险并存、赔付标准不尽相同，各地要密切关注2023年小麦保险工作开展情况，务必要在全力保障农民利益基础上，做好沟通解释工作，确保小麦保险理赔稳定有序。对本地小麦投保、查勘理赔工作存在困难和问题，要在配合本地财政部门尽快解决的同时，及时报告省委农村工作领导小组办公室。
